近些年在高血压药物疗法开展的一起，非药物疗法也渐渐变得遭到人们的重视。体育运动作为一种健康的行为和生活方式，对一些缓慢非感染性疾病有活跃的防备和医治作用。运动疗法关于 WHO分级中的临界性高血压、轻度和中度高血压作用较好，对中度高血压病兼并有靶器官危害，特别是伴有左室肥厚、蛋白尿、 肾功能不全以及重度高血压病患者均不作选择对象。

  二十四式太极拳，每周至少运动5天以上，每天操练1至2次，每次15至30分钟，轻轻出汗为宜。

  每周至少运动5天以上，每天操练1至2次，每次摇摆200至500次，时刻不超越30分钟，以身体发热出汗为佳。

  注意事项：两臂伸直，同方向前后摇甩，向后摇摆时用力，向前摇摆不用力，靠惯性摆回，摇摆时手臂与身体夹角别超越60度。

  每周至少运动3天以上，每天至少应步行3000米继续30分钟以上，运动时靶心率为（170-年纪）次/分左右。依据自己的状况，一天的运动量可以分红3次进行，每次1000米继续10分钟以上。

  注意事项：进行运动时，切勿空腹，避免产生低血糖，最好的运动时刻应选在饭后两小时。

  每周至少运动3天以上，每次继续15至30分钟，运动时靶心率为（170-年纪）次/分左右，以不喘粗气、不觉难过、不感头昏、可以耐受来把握慢跑速度和慢跑的间隔。

  注意事项：慢跑中若呈现心悸、胸痛、呼吸困难、腹痛等症状，应立即减速或中止跑步，必要时可到医院查看诊治。